@海口人 適當宣泄情緒 保持生活穩定

針對疫情防控期間如何做好個人心理調適等問題，市健康教育所副所長、副主任醫師陳仕學日前進行了解答。

據陳仕學介紹，疫情防控期間，可能出現的心理問題主要包括情緒失控，表現為焦慮、擔憂、恐懼、無助、悲傷、憤怒等；生理反應為睡眠不好、食欲降低、身體不適等；認知反應為不信任感、不安全感、過分關注身體等。

陳仕學建議，市民應強化防護意識，幫助自己穩定情緒，放松身心。覺察、理解并接納情緒，進行適當的情緒宣泄。在煩躁不安時，先采取一些方法來鎮定自己，如允許自己哭一哭。同時，告訴自己出現焦慮和恐慌的情緒是正常反應，不指責、苛責自己的情緒。

放下手機，正常作息，盡量保持生活穩定性。在不外出的情況下，適度做一些其他事情分散注意力。陳仕學表示，可播放些適合室內運動有節奏感的音樂，做些適當的原地運動。