多地發(fā)布高溫預(yù)警 防暑降溫，你做對了嗎？

　　7月23日，大批市民涌進南京歡樂水魔方內(nèi)戲水沖浪覓清涼。中新社記者 泱波 攝

　　大暑到來，多地發(fā)布高溫預(yù)警。炎炎酷暑，防暑降溫很關(guān)鍵。醫(yī)學(xué)專家表示，很多人防暑降溫的方式存在一些誤區(qū)，甚至影響身體健康。

　　大汗時“沖涼”易引發(fā)疾病

　　夏天，很多人熱得大汗淋漓，回到家里馬上用冷水沖涼來迅速降低體溫。

　　北京協(xié)和醫(yī)院急診科副主任朱華棟表示，大汗時“沖涼”會使全身毛孔迅速收縮閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)，不能起到良好的降低體溫的效果。而冷水澆到身上，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還可能引起感冒等疾病。“對于有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的人來說，突然受到?jīng)鏊碳ぃ瑫又夭∏椤！?/p>

　　朱華棟建議，一般人應(yīng)選擇溫水浴，不僅讓人清爽舒適，還不會誘發(fā)疾病。

　　氣溫超37℃打赤膊反而會更熱

　　烈日炎炎，一些男士不顧形象打著赤膊出門，覺得透氣、涼快。

　　“室外赤膊不是一個好習(xí)慣。”朱華棟解釋，人體的熱量來源有兩個方面：一是人體新陳代謝產(chǎn)生的熱量，一是從外界環(huán)境吸收的熱量。如果氣溫低于人體溫度，赤膊會使人體加快散熱。當(dāng)氣溫接近和高于人體溫度時，赤膊會加快人體從外界吸收熱量。當(dāng)氣溫高于37℃時，穿一些軟的、薄的、淺色的衣服，人體從外界吸收的熱量會相對少一點，比赤膊感覺更涼快。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院皮膚科主任何焱玲說，室外赤膊會導(dǎo)致曬傷，而長期暴曬會造成皮膚慢性損傷，甚至引發(fā)皮膚癌。

　　猛喝冰飲易造成胃腸不適

　　夏日口渴難耐，一些人習(xí)慣買瓶冰鎮(zhèn)飲料“一口悶”，以此來降溫解渴。

　　“市場上的飲料含糖分較高，偶爾喝一點常溫的可以，但不能過量，溫度也不能太低。”朱華棟認為，胃適應(yīng)食物的溫度有一個過程，如果猛然喝大量特別涼的飲料，會刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛細血管收縮，導(dǎo)致不良反應(yīng)，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰鎮(zhèn)飲料可能造成腸道不適。

　　朱華棟表示，喝常溫的白水或者開水解渴最好。運動量較大、出汗較多的人，還要注意補充能量和一定的鹽分等，可喝一些運動型飲料。

　　天熱過量運動易出現(xiàn)虛脫癥狀

　　網(wǎng)上有種說法稱，趁著天熱運動，能大量排汗，會更有效地減肥。這種說法對嗎？

　　朱華棟表示，通過運動減肥要適當(dāng)。夏天通過單次劇烈運動快速減肥對身體有害，因為過度運動會導(dǎo)致身體水分過度流失，出現(xiàn)脫水和虛脫癥狀，嚴重的會造成腎衰竭，危及生命。“劇烈運動加上身體吸收外界環(huán)境的熱量，中暑發(fā)生的概率會大大增加。”朱華棟說，不適當(dāng)?shù)膭×疫\動是導(dǎo)致中暑的常見原因之一。朱華棟建議，夏天運動要避開氣溫較高的時段和高溫、高濕度的場所。

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