家長必看高考飲食篇 突擊進補其實并不需要

　　海口網6月2日消息（海口晚報全媒體記者 任錦雯）高考一天天臨近，怎么吃才對孩子身體最好呢？對此，本報記者為家長收集了一些飲食的建議，供家長參考。

　　問：早餐吃什么好呢？

　　答：早餐中，淀粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備就是合格的早餐。如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐。因為孩子從吃完早飯到考試結束，通常需要3小時以上，如果早餐馬馬虎虎，難以保證幾個小時之內穩定發揮高度的思維效率。

　　問：如果晚上復習，加點什么夜宵好啊?

　　答：如果學習到23點以后，準備些夜宵是必要的。夜宵要容易消化，不給胃腸帶來負擔，不影響夜間休息。如小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜間吃烤肉串之類食物。另外，考試期間最好不要用濃茶、咖啡和提神飲料來增強精力。咖啡因雖然能讓人暫時不困，但會消耗更多的營養素，并影響夜間睡眠質量。

　　問：這段時間給孩子進補有用嗎?

　　答：不建議考試前突擊進補。青少年正處于旺盛的生長發育當中，不需要補氣之類的補品。如果沒有專業人員指導，補錯了反而引起麻煩。吃各種所謂的益智營養品，都不會對智商有什么明顯影響，在很大程度上，吃這些營養品只是一種精神安慰。只要基本營養需求能夠滿足，大腦能量供應充足，就能發揮智力水平。

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